El Dr. José Carbonell, médico psiquiatra, habla sobre el **bruxismo**, una condición que implica el apretamiento o rechinamiento de los dientes, y cómo puede estar relacionado con factores emocionales como el **estrés** y la **ansiedad**. Según él, es común que las personas que están pasando por momentos de **pico de estrés** o **ansiedad** noten que su bruxismo empeora. El bruxismo a menudo se presenta como una **automatización** del cuerpo, es decir, una reacción inconsciente ante la tensión emocional. Es por ello que, si padeces bruxismo, es recomendable no descartar que factores emocionales o situaciones estresantes estén afectando o empeorando esta condición. Para manejar el bruxismo, Carbonell sugiere **explorar y gestionar** las causas emocionales subyacentes. No solo se deben tratar los síntomas físicos con el uso de férulas dentales o incluso aplicaciones de botox (en algunos casos), sino que también puede ser útil **acudir a un terapeuta o psiquiatra**. Esto ayudará a abordar el componente emocional que puede estar desencadenando o agravando el problema. En resumen, **tratar el estrés y la ansiedad** es una parte importante del manejo del bruxismo, más allá de las intervenciones físicas.

Hoy en día queda evidenciada la discrepancia que existe entre la salud física y la salud mental de los adolescentes. Así como se conoce, que durante la juventud lo esperable es gozar de una buena salud física, la realidad en la que se encuentra actualmente la salud mental dista mucho de lo ideal. Durante la adolescencia, se alcanzan los hitos del desarrollo referentes a la construcción de la identidad y la personalidad. Durante esta etapa, la autoestima puede verse afectada por la importancia de la aceptación del grupo de iguales, la autoimagen y el éxito social. El diario El País recoge datos de UNICEF que comunican que el 40% de los jóvenes presentan serios problemas de salud mental y que, la mitad de los casos que se dan en la vida adulta, tuvieron inicio durante la pubertad. Estas cifras pueden deberse a distintas causas, entre otras, neurológicas, ya que puede no haber finalizado el proceso de desarrollo del lóbulo frontal, principal regulador de la planificación y la toma de decisiones. Puede atribuirse, también, al desajuste hormonal propio de la pubertad, que conduce al desarrollo sexual y los cambios físicos abruptos; y a la evolución de la identidad y la orientación sexual. Los cambios de índole social son cruciales para comprender los problemas de salud mental, ya que suponen un cambio drástico para el joven, que sustituye las relaciones familiares por relaciones con iguales, la integración en la escuela o las primeras relaciones sexuales. Es por eso, que debe ser de vital importancia atender a todas las señales de alarma que puedan suponer un detonante de la aparición de trastornos de la salud mental. En opinión del doctor Carbonell, los adolescentes están viviendo un periodo excepcionalmente complicado y cuyas repercusiones en la edad adulta están todavía por descubrir. UNICEF, en su estudio, nos aporta valiosa información, sobre los adolescentes, que debemos tener en cuenta.

El Dr. José Carbonell, psiquiatra, nos explica que **aceptar lo inevitable** no debe entenderse como una simple **resignación**, sino más bien como un proceso de **integración** de la realidad que enfrentamos. Aceptar algo difícil, como una mala noticia o una situación adversa, implica reconocer que no podemos cambiarlo, pero podemos cambiar cómo lo afrontamos. La **resiliencia** es lo que sigue a esa aceptación: es nuestra capacidad de adaptarnos, reorganizar nuestras fuerzas internas y volver a un estado funcional. No es solo sobre sobrevivir, sino sobre recuperar el equilibrio y, en muchos casos, crecer a partir de la dificultad. Por lo tanto, en vez de resignarse pasivamente, el enfoque adecuado sería **aceptar y luego movilizar nuestra resiliencia** para encontrar maneras de seguir adelante, con las herramientas emocionales y psicológicas necesarias para adaptarnos a esa nueva realidad.

El Dr. José Carbonell, médico psiquiatra, nos ofrece algunas estrategias para **lidiar con la ansiedad**, un problema muy común en la vida moderna. Según él, es fundamental reconocer que **todos** experimentamos ansiedad en algún momento debido a las demandas y el estrés cotidiano. La clave está en **gestionar** esos momentos antes de que se vuelvan abrumadores. Para ello, sugiere varias medidas prácticas: 1. **Deporte y actividad física:** El ejercicio regular ayuda a liberar tensiones acumuladas y reduce los niveles de ansiedad. 2. **Ocio y tiempo de relajación:** Dedicar tiempo a actividades placenteras es esencial para desconectar y equilibrar las exigencias del día a día. 3. **Disminuir responsabilidades y expectativas:** A veces, es necesario ajustar nuestras metas y reducir la carga para evitar sentirnos sobrepasados. Si, a pesar de estos esfuerzos, la ansiedad persiste, Carbonell recomienda acudir a un **terapeuta**. Un profesional de la salud mental puede ofrecer herramientas y técnicas para **gestionar** mejor la ansiedad, como identificar los detonantes y aprender a afrontarlos. También menciona que, en casos más graves, cuando la ansiedad afecta el sueño, las relaciones o el rendimiento laboral, puede ser necesario acudir a un **psiquiatra**, quien podrá evaluar la posibilidad de utilizar medicación para manejar la situación de manera más efectiva. El mensaje es claro: **gestionar la ansiedad** es un proceso activo, y hay recursos y apoyo disponibles para evitar que esta afecte nuestra calidad de vida.

El Dr. Carbonell señala que el tema de los cotilleos es muy común entre amigos, dedicando mucho tiempo a hablar sobre ello en sus reuniones. Sin embargo, advierte que es importante ser cauteloso al opinar sobre asuntos que no se conocen completamente, ya que los comentarios pueden llegar a la persona involucrada y causar ofensa.  A pesar de que los cotilleos pueden ser entretenidos y divertidos, el Dr. Carbonell enfatiza que no deben tomarse demasiado en serio.

El Dr. José Carbonell, médico psiquiatra, reflexiona sobre la confianza, resaltando dos aspectos clave: uno interno y otro externo. Autoanálisis: Es fundamental que primero te evalúes a ti mismo. Pregúntate si tiendes a ser desconfiado por naturaleza o si te resulta fácil confiar en los demás. Este autoconocimiento es clave para entender cómo te relacionas con los otros y cómo gestionas tus expectativas. Evaluación de la otra persona: Es importante observar a la persona en quien quieres confiar. La confianza no se otorga simplemente por palabras, sino que se construye a través de sus actos. Carbonell utiliza la metáfora de "piedrecitas" para ilustrar que cada acción debe ser un paso hacia la construcción de esa confianza. Si las acciones de la otra persona demuestran coherencia y compromiso, es más fácil confiar en ella. Asimismo, alerta sobre los mensajes contradictorios. Si alguien dice una cosa pero actúa de forma opuesta, esa ambigüedad puede generar desconfianza. En estos casos, es importante estar atento a las señales y actuar en consecuencia. En resumen, la confianza es un proceso que se construye a través del tiempo y las acciones, y debe trabajarse desde ambos lados para alcanzar una relación equilibrada y estable.

El Dr. José Carbonell, médico psiquiatra, aborda la complejidad de las rupturas, especialmente cuando una relación de muchos años llega a su fin, y sugiere tres pasos clave para gestionar la situación de manera práctica: Abogado: Tener un buen asesoramiento legal es fundamental, sobre todo si la ruptura involucra temas de bienes, responsabilidades compartidas o acuerdos formales. Estar bien asesorado ayuda a evitar complicaciones y proteger tus derechos. Terapeuta: El apoyo emocional es crucial. Después de muchos años en una relación, puede ser difícil manejar las emociones, y un terapeuta puede ayudarte a procesar esos sentimientos y ofrecerte orientación para sobrellevar la situación de manera saludable. Psiquiatra: Muchas personas en estas circunstancias experimentan síntomas físicos como pérdida de sueño, apetito o incluso depresión. Un psiquiatra puede ser necesario para tratar estas afecciones y ayudarte a estabilizarte rápidamente. Además, recomienda potenciar el entorno social. Tras una ruptura, invertir en nuevas amistades y generar nuevos entornos sociales puede ser una forma positiva de dejar atrás la "mochila emocional" acumulada durante tantos años de relación.

El Dr. José Carbonell, médico psiquiatra, habla sobre el **bruxismo**, una condición que implica el apretamiento o rechinamiento de los dientes, y cómo puede estar relacionado con factores emocionales como el **estrés** y la **ansiedad**. Según él, es común que las personas que están pasando por momentos de **pico de estrés** o **ansiedad** noten que su bruxismo empeora. El bruxismo a menudo se presenta como una **automatización** del cuerpo, es decir, una reacción inconsciente ante la tensión emocional. Es por ello que, si padeces bruxismo, es recomendable no descartar que factores emocionales o situaciones estresantes estén afectando o empeorando esta condición. Para manejar el bruxismo, Carbonell sugiere **explorar y gestionar** las causas emocionales subyacentes. No solo se deben tratar los síntomas físicos con el uso de férulas dentales o incluso aplicaciones de botox (en algunos casos), sino que también puede ser útil **acudir a un terapeuta o psiquiatra**. Esto ayudará a abordar el componente emocional que puede estar desencadenando o agravando el problema. En resumen, **tratar el estrés y la ansiedad** es una parte importante del manejo del bruxismo, más allá de las intervenciones físicas.

Hoy en día queda evidenciada la discrepancia que existe entre la salud física y la salud mental de los adolescentes. Así como se conoce, que durante la juventud lo esperable es gozar de una buena salud física, la realidad en la que se encuentra actualmente la salud mental dista mucho de lo ideal. Durante la adolescencia, se alcanzan los hitos del desarrollo referentes a la construcción de la identidad y la personalidad. Durante esta etapa, la autoestima puede verse afectada por la importancia de la aceptación del grupo de iguales, la autoimagen y el éxito social. El diario El País recoge datos de UNICEF que comunican que el 40% de los jóvenes presentan serios problemas de salud mental y que, la mitad de los casos que se dan en la vida adulta, tuvieron inicio durante la pubertad. Estas cifras pueden deberse a distintas causas, entre otras, neurológicas, ya que puede no haber finalizado el proceso de desarrollo del lóbulo frontal, principal regulador de la planificación y la toma de decisiones. Puede atribuirse, también, al desajuste hormonal propio de la pubertad, que conduce al desarrollo sexual y los cambios físicos abruptos; y a la evolución de la identidad y la orientación sexual. Los cambios de índole social son cruciales para comprender los problemas de salud mental, ya que suponen un cambio drástico para el joven, que sustituye las relaciones familiares por relaciones con iguales, la integración en la escuela o las primeras relaciones sexuales. Es por eso, que debe ser de vital importancia atender a todas las señales de alarma que puedan suponer un detonante de la aparición de trastornos de la salud mental. En opinión del doctor Carbonell, los adolescentes están viviendo un periodo excepcionalmente complicado y cuyas repercusiones en la edad adulta están todavía por descubrir. UNICEF, en su estudio, nos aporta valiosa información, sobre los adolescentes, que debemos tener en cuenta.

El Dr. José Carbonell, psiquiatra, nos explica que **aceptar lo inevitable** no debe entenderse como una simple **resignación**, sino más bien como un proceso de **integración** de la realidad que enfrentamos. Aceptar algo difícil, como una mala noticia o una situación adversa, implica reconocer que no podemos cambiarlo, pero podemos cambiar cómo lo afrontamos. La **resiliencia** es lo que sigue a esa aceptación: es nuestra capacidad de adaptarnos, reorganizar nuestras fuerzas internas y volver a un estado funcional. No es solo sobre sobrevivir, sino sobre recuperar el equilibrio y, en muchos casos, crecer a partir de la dificultad. Por lo tanto, en vez de resignarse pasivamente, el enfoque adecuado sería **aceptar y luego movilizar nuestra resiliencia** para encontrar maneras de seguir adelante, con las herramientas emocionales y psicológicas necesarias para adaptarnos a esa nueva realidad.

El Dr. José Carbonell, médico psiquiatra, nos ofrece algunas estrategias para **lidiar con la ansiedad**, un problema muy común en la vida moderna. Según él, es fundamental reconocer que **todos** experimentamos ansiedad en algún momento debido a las demandas y el estrés cotidiano. La clave está en **gestionar** esos momentos antes de que se vuelvan abrumadores. Para ello, sugiere varias medidas prácticas: 1. **Deporte y actividad física:** El ejercicio regular ayuda a liberar tensiones acumuladas y reduce los niveles de ansiedad. 2. **Ocio y tiempo de relajación:** Dedicar tiempo a actividades placenteras es esencial para desconectar y equilibrar las exigencias del día a día. 3. **Disminuir responsabilidades y expectativas:** A veces, es necesario ajustar nuestras metas y reducir la carga para evitar sentirnos sobrepasados. Si, a pesar de estos esfuerzos, la ansiedad persiste, Carbonell recomienda acudir a un **terapeuta**. Un profesional de la salud mental puede ofrecer herramientas y técnicas para **gestionar** mejor la ansiedad, como identificar los detonantes y aprender a afrontarlos. También menciona que, en casos más graves, cuando la ansiedad afecta el sueño, las relaciones o el rendimiento laboral, puede ser necesario acudir a un **psiquiatra**, quien podrá evaluar la posibilidad de utilizar medicación para manejar la situación de manera más efectiva. El mensaje es claro: **gestionar la ansiedad** es un proceso activo, y hay recursos y apoyo disponibles para evitar que esta afecte nuestra calidad de vida.

El Dr. Carbonell señala que el tema de los cotilleos es muy común entre amigos, dedicando mucho tiempo a hablar sobre ello en sus reuniones. Sin embargo, advierte que es importante ser cauteloso al opinar sobre asuntos que no se conocen completamente, ya que los comentarios pueden llegar a la persona involucrada y causar ofensa.  A pesar de que los cotilleos pueden ser entretenidos y divertidos, el Dr. Carbonell enfatiza que no deben tomarse demasiado en serio.

El Dr. José Carbonell, médico psiquiatra, reflexiona sobre la confianza, resaltando dos aspectos clave: uno interno y otro externo. Autoanálisis: Es fundamental que primero te evalúes a ti mismo. Pregúntate si tiendes a ser desconfiado por naturaleza o si te resulta fácil confiar en los demás. Este autoconocimiento es clave para entender cómo te relacionas con los otros y cómo gestionas tus expectativas. Evaluación de la otra persona: Es importante observar a la persona en quien quieres confiar. La confianza no se otorga simplemente por palabras, sino que se construye a través de sus actos. Carbonell utiliza la metáfora de "piedrecitas" para ilustrar que cada acción debe ser un paso hacia la construcción de esa confianza. Si las acciones de la otra persona demuestran coherencia y compromiso, es más fácil confiar en ella. Asimismo, alerta sobre los mensajes contradictorios. Si alguien dice una cosa pero actúa de forma opuesta, esa ambigüedad puede generar desconfianza. En estos casos, es importante estar atento a las señales y actuar en consecuencia. En resumen, la confianza es un proceso que se construye a través del tiempo y las acciones, y debe trabajarse desde ambos lados para alcanzar una relación equilibrada y estable.

El Dr. José Carbonell, médico psiquiatra, aborda la complejidad de las rupturas, especialmente cuando una relación de muchos años llega a su fin, y sugiere tres pasos clave para gestionar la situación de manera práctica: Abogado: Tener un buen asesoramiento legal es fundamental, sobre todo si la ruptura involucra temas de bienes, responsabilidades compartidas o acuerdos formales. Estar bien asesorado ayuda a evitar complicaciones y proteger tus derechos. Terapeuta: El apoyo emocional es crucial. Después de muchos años en una relación, puede ser difícil manejar las emociones, y un terapeuta puede ayudarte a procesar esos sentimientos y ofrecerte orientación para sobrellevar la situación de manera saludable. Psiquiatra: Muchas personas en estas circunstancias experimentan síntomas físicos como pérdida de sueño, apetito o incluso depresión. Un psiquiatra puede ser necesario para tratar estas afecciones y ayudarte a estabilizarte rápidamente. Además, recomienda potenciar el entorno social. Tras una ruptura, invertir en nuevas amistades y generar nuevos entornos sociales puede ser una forma positiva de dejar atrás la "mochila emocional" acumulada durante tantos años de relación.