El Dr. José Carbonell, médico psiquiatra, reflexiona sobre el despecho tras una ruptura, un sentimiento que suele presentarse cuando alguien se siente defraudado o traicionado en una relación. Es común que la persona despechada exprese resentimiento hacia quien, en su percepción, no cumplió con las expectativas de lealtad o entrega que se esperaban, especialmente cuando siente que entregó mucho de sí misma mientras la otra persona parece seguir adelante sin dificultades. Sentir rabia o deseo de que la otra persona experimente el mismo sufrimiento es una reacción humana y comprensible. No obstante, Carbonell subraya que, aunque es natural sentir odio o rencor, lo más importante es enfocar esos sentimientos en la recuperación personal. Trabajar en sanar, en dejar atrás la experiencia y en construir una vida que dé satisfacción y alegría es fundamental. A medida que uno avanza y prioriza su propio bienestar, esos sentimientos de rencor pueden perder fuerza, permitiendo que uno gire la página y comience de nuevo sin el peso de la amargura. Así, superar el despecho significa elegir centrarse en el propio bienestar y encontrar nuevos caminos que permitan dejar atrás la negatividad, enfocados en una vida más plena y en paz.

El Dr. José Carbone, psiquiatra, aborda el síndrome postvacacional, una experiencia común de incomodidad y resistencia al retomar la rutina después de unas vacaciones. Según él, esta transición puede ser difícil porque implica adaptarse nuevamente a las responsabilidades, como el trabajo, la escuela, y los horarios estructurados, tras un período de relajación y libertad. Para afrontar este cambio, Carbone sugiere que es esencial tener paciencia y recordar que los buenos momentos vividos aún están con nosotros como recuerdos positivos. Recalca que este período de adaptación es temporal y que, al permitirnos procesarlo con paciencia y sin resistencia, lograremos reencontrar el equilibrio en la vida cotidiana. También recomienda gestionar nuestra irritabilidad y la de quienes nos rodean, recordando que esta fase pasa con el tiempo.

Cada año se consumen más de 400 mil millones tazas de café en todo el mundo. Muchos disfrutamos de tomar “nuestra taza de café” y nos ayuda con la energía del día a día. En un estudio realizado por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (ESFA) sobre el consumo de cafeína, dice que más de tres o cuatro tazas de café al día ya es perjudicial (400 mg de cafeína). Los problemas de salud que puede generar son dificultades para dormir, dolores de cabeza, tensión muscular e irritabilidad. En personas que padezcan algún problema de salud mental, lo empeorará (al igual que otros parámetros médicos). Con respecto al sueño, puede ser perjudicial para conseguir quedarse dormido y para mantener el sueño. Se calcula que cada taza de café disminuye en 20 minutos nuestro sueño profundo, y en general a la calidad del descanso nocturno. Para poder hacer un consumo de café, y que nos afecte lo menos posible, deberíamos no sobrepasar las cantidades de dos o tres tazas diarias y dejar el máximo tiempo posible entre la última taza y la hora de irse a dormir.  En opinión del Dr. Carbonell, el consumo de cafeína, por un lado, te puede aportar algo más de energía temporalmente, pero no está exento de generarnos más nerviosismo y, sin duda, problemas con el sueño si lo consumimos tarde. Por consiguiente, es importante hacer un uso racional del mismo.

El Dr. José Carbonell, médico psiquiatra, aborda la pregunta sobre cómo recuperar una relación de pareja tras una infidelidad o traición y si es posible volver a confiar después de una experiencia tan dolorosa. Recuperar la confianza es un proceso desafiante y no ocurre de inmediato; requiere trabajo conjunto y compromiso de ambas partes. Es natural que la persona afectada sienta el peso de la traición no solo en el momento, sino a lo largo del tiempo, pues la infidelidad deja una huella emocional profunda. Para que esta relación pueda ser sanada y dar una segunda oportunidad real, es fundamental el apoyo de un profesional. Las terapias de pareja pueden ayudar a entender las razones que llevaron a la traición, a identificar las carencias y a definir las acciones que ambas partes necesitan tomar para que no vuelva a ocurrir. Además, un aspecto clave de la recuperación es reconocer que ambos miembros de la pareja han sufrido desgaste emocional y que deben enfrentar esa realidad de forma abierta y sin juicios. Cuando se aborda de esta forma, con compromiso, acompañamiento y honestidad, es posible construir una base más sólida y dar una oportunidad genuina para que la pareja funcione nuevamente.

El Dr. José Carbonell, médico psiquiatra, aborda el tema de los celos. Los celos, en su esencia, son una reacción humana y pueden indicar apego o miedo a perder una relación importante. Sin embargo, es importante recordar que los celos no necesariamente son buenos o útiles en una relación. Un nivel moderado de celos podría considerarse natural y a veces hasta normal, pero cuando estos se vuelven frecuentes o intensos, suelen traer conflictos y desgaste. Los celos excesivos reflejan, más que un interés por proteger una relación, inseguridades propias y falta de confianza. Para que los celos no dañen una relación, es recomendable explorar y trabajar en el autoconocimiento y la seguridad personal, así como en la comunicación abierta con la pareja.

El Dr. José Carbonell, médico psiquiatra, nos orienta sobre cuándo soltar a una persona. La clave está en hacer una valoración sincera sobre lo que esa relación aporta frente a lo que desgasta. Cuando el balance es negativo de manera continua y percibes una falta de respeto constante, puede ser el momento de cuestionar la relación. La sugerencia es observar si los intentos de resolver los problemas no han dado resultado. Si al evaluar honestamente no logras mejorar la situación ni percibir un cambio positivo, es posible que sea momento de soltar y priorizar tu bienestar.

Los alimentos ultraprocesados, a menudo llamados comida “basura” se han asociado con un incremento del 22% de sufrir depresión, según Nicholas, F., Melissa, L., y Wolfgang, M. Por otro lado, las personas que siguen dietas altas en nutrientes reducen en un 30% la probabilidad de presentar características de depresión. Algunos ejemplos de estas dietas a seguir podrían ser la mediterránea, enfoques dietéticos para tratar la hipertensión, entre otras. Algunos consejos para mejorar la calidad de la dieta es que en vez de evitar completamente determinados alimentos se sustituyan aquellos de bajos nutrientes por otros que sean altos en estos como son las frutas, los vegetales, carnes magras o pescados. En opinión del Dr. Carbonell, una dieta saludable siempre suma a la hora de cuidar la salud mental. Por otro lado, una dieta rica en calorías vacías, grasas, azúcares y sal puede provocar un incremento de trastornos del estado de ánimo.

El Dr. José Carbonell, médico psiquiatra, reflexiona sobre el despecho tras una ruptura, un sentimiento que suele presentarse cuando alguien se siente defraudado o traicionado en una relación. Es común que la persona despechada exprese resentimiento hacia quien, en su percepción, no cumplió con las expectativas de lealtad o entrega que se esperaban, especialmente cuando siente que entregó mucho de sí misma mientras la otra persona parece seguir adelante sin dificultades. Sentir rabia o deseo de que la otra persona experimente el mismo sufrimiento es una reacción humana y comprensible. No obstante, Carbonell subraya que, aunque es natural sentir odio o rencor, lo más importante es enfocar esos sentimientos en la recuperación personal. Trabajar en sanar, en dejar atrás la experiencia y en construir una vida que dé satisfacción y alegría es fundamental. A medida que uno avanza y prioriza su propio bienestar, esos sentimientos de rencor pueden perder fuerza, permitiendo que uno gire la página y comience de nuevo sin el peso de la amargura. Así, superar el despecho significa elegir centrarse en el propio bienestar y encontrar nuevos caminos que permitan dejar atrás la negatividad, enfocados en una vida más plena y en paz.

El Dr. José Carbone, psiquiatra, aborda el síndrome postvacacional, una experiencia común de incomodidad y resistencia al retomar la rutina después de unas vacaciones. Según él, esta transición puede ser difícil porque implica adaptarse nuevamente a las responsabilidades, como el trabajo, la escuela, y los horarios estructurados, tras un período de relajación y libertad. Para afrontar este cambio, Carbone sugiere que es esencial tener paciencia y recordar que los buenos momentos vividos aún están con nosotros como recuerdos positivos. Recalca que este período de adaptación es temporal y que, al permitirnos procesarlo con paciencia y sin resistencia, lograremos reencontrar el equilibrio en la vida cotidiana. También recomienda gestionar nuestra irritabilidad y la de quienes nos rodean, recordando que esta fase pasa con el tiempo.

Cada año se consumen más de 400 mil millones tazas de café en todo el mundo. Muchos disfrutamos de tomar “nuestra taza de café” y nos ayuda con la energía del día a día. En un estudio realizado por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (ESFA) sobre el consumo de cafeína, dice que más de tres o cuatro tazas de café al día ya es perjudicial (400 mg de cafeína). Los problemas de salud que puede generar son dificultades para dormir, dolores de cabeza, tensión muscular e irritabilidad. En personas que padezcan algún problema de salud mental, lo empeorará (al igual que otros parámetros médicos). Con respecto al sueño, puede ser perjudicial para conseguir quedarse dormido y para mantener el sueño. Se calcula que cada taza de café disminuye en 20 minutos nuestro sueño profundo, y en general a la calidad del descanso nocturno. Para poder hacer un consumo de café, y que nos afecte lo menos posible, deberíamos no sobrepasar las cantidades de dos o tres tazas diarias y dejar el máximo tiempo posible entre la última taza y la hora de irse a dormir.  En opinión del Dr. Carbonell, el consumo de cafeína, por un lado, te puede aportar algo más de energía temporalmente, pero no está exento de generarnos más nerviosismo y, sin duda, problemas con el sueño si lo consumimos tarde. Por consiguiente, es importante hacer un uso racional del mismo.

El Dr. José Carbonell, médico psiquiatra, aborda la pregunta sobre cómo recuperar una relación de pareja tras una infidelidad o traición y si es posible volver a confiar después de una experiencia tan dolorosa. Recuperar la confianza es un proceso desafiante y no ocurre de inmediato; requiere trabajo conjunto y compromiso de ambas partes. Es natural que la persona afectada sienta el peso de la traición no solo en el momento, sino a lo largo del tiempo, pues la infidelidad deja una huella emocional profunda. Para que esta relación pueda ser sanada y dar una segunda oportunidad real, es fundamental el apoyo de un profesional. Las terapias de pareja pueden ayudar a entender las razones que llevaron a la traición, a identificar las carencias y a definir las acciones que ambas partes necesitan tomar para que no vuelva a ocurrir. Además, un aspecto clave de la recuperación es reconocer que ambos miembros de la pareja han sufrido desgaste emocional y que deben enfrentar esa realidad de forma abierta y sin juicios. Cuando se aborda de esta forma, con compromiso, acompañamiento y honestidad, es posible construir una base más sólida y dar una oportunidad genuina para que la pareja funcione nuevamente.

El Dr. José Carbonell, médico psiquiatra, aborda el tema de los celos. Los celos, en su esencia, son una reacción humana y pueden indicar apego o miedo a perder una relación importante. Sin embargo, es importante recordar que los celos no necesariamente son buenos o útiles en una relación. Un nivel moderado de celos podría considerarse natural y a veces hasta normal, pero cuando estos se vuelven frecuentes o intensos, suelen traer conflictos y desgaste. Los celos excesivos reflejan, más que un interés por proteger una relación, inseguridades propias y falta de confianza. Para que los celos no dañen una relación, es recomendable explorar y trabajar en el autoconocimiento y la seguridad personal, así como en la comunicación abierta con la pareja.

El Dr. José Carbonell, médico psiquiatra, nos orienta sobre cuándo soltar a una persona. La clave está en hacer una valoración sincera sobre lo que esa relación aporta frente a lo que desgasta. Cuando el balance es negativo de manera continua y percibes una falta de respeto constante, puede ser el momento de cuestionar la relación. La sugerencia es observar si los intentos de resolver los problemas no han dado resultado. Si al evaluar honestamente no logras mejorar la situación ni percibir un cambio positivo, es posible que sea momento de soltar y priorizar tu bienestar.

Los alimentos ultraprocesados, a menudo llamados comida “basura” se han asociado con un incremento del 22% de sufrir depresión, según Nicholas, F., Melissa, L., y Wolfgang, M. Por otro lado, las personas que siguen dietas altas en nutrientes reducen en un 30% la probabilidad de presentar características de depresión. Algunos ejemplos de estas dietas a seguir podrían ser la mediterránea, enfoques dietéticos para tratar la hipertensión, entre otras. Algunos consejos para mejorar la calidad de la dieta es que en vez de evitar completamente determinados alimentos se sustituyan aquellos de bajos nutrientes por otros que sean altos en estos como son las frutas, los vegetales, carnes magras o pescados. En opinión del Dr. Carbonell, una dieta saludable siempre suma a la hora de cuidar la salud mental. Por otro lado, una dieta rica en calorías vacías, grasas, azúcares y sal puede provocar un incremento de trastornos del estado de ánimo.