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El “síndrome de la cabaña”
6 de mayo de 2020
Tras muchos días confinados en casa, ha llegado la oportunidad de salir, pero no todo el mundo lo ha recibido de la misma manera. Por un lado, las que tenían muchas ganas de la salida, y por el otro, las que no les resulta tan placentero la idea de volver a la calle. Este segundo grupo, es posible, que esté pasando por el
“síndrome de la cabaña”.
Este síndrome se podría definir como el estado emocional que se observa en personas después de haber estado recluidas durante un tiempo. Sienten miedo por volver a salir. Algunas personas están experimentando miedo, incluso pánico o fobia, estos días de desescalada. Prefieren quedarse en casa, ya que es el lugar donde se sienten seguros.
¿Por qué puede aparecer este miedo?
- La sobreexposición a la información negativa
- La incertidumbre de la situación
- Si hemos vivido solos la cuarentena
- Si hemos pasado por situaciones difíciles (enfermedad, fallecimiento de familiares, …)
- El cambio en nuestra forma de relacionarnos (protocolo de no contacto físico)
¿Qué podemos hacer si sentimos miedo a salir a la calle?
- Entender que cierta preocupación es normal.
- Organizar nuestra salida a la calle de forma progresiva.
- Seguir con las actividades que nos gusta hacer.
- Tomar las precauciones necesarias (mascarilla, guantes, horario, …)
En opinión del Dr. Carbonell,
se recomienda volver a la normalidad a nuestro ritmo. Una vuelta gradual nos facilitará la adaptación a nuestra “nueva vida”. Aquellos que tengan dificultades siempre pueden recurrir a profesionales de la salud mental para facilitar este proceso.
El Dr. José Carbonell, psiquiatra, habla sobre el exceso de empatía y cómo algunas personas dedican gran parte de su vida a ayudar a otros, dejando de lado su propio bienestar. Este comportamiento puede manifestarse con amigos, desconocidos o incluso con animales rescatados. Explica que, aunque la intención es buena, en algunos casos impide que la persona necesitada busque ayuda profesional. Además, el exceso de empatía puede generar frustración y desgaste emocional cuando los resultados no son los esperados. Aconseja aprender a establecer límites para evitar crisis personales y no sufrir por lo que está fuera de nuestro control.
El Dr. José Carbonell, psiquiatra, analiza el significado de la frase "No te enamores de mí" cuando alguien la dice al inicio de una relación. Explica que puede ser una advertencia genuina debido a diversas razones: Falta de disponibilidad emocional – La persona no está lista para una relación. Situación personal complicada – No quiere generar expectativas. Personalidad carismática – Ha tenido experiencias previas donde otros se han enamorado fácilmente de ella y quiere evitarlo. Aconseja tomar en serio este aviso, ya que ignorarlo podría llevar a sufrimiento. Si alguien lo dice, probablemente sea porque realmente no busca una relación seria.
El Dr. José Carbonell, médico y psiquiatra, responde a la duda de un paciente sobre el significado de que su expareja publique fotos del tiempo que pasaron juntos. Explica que es difícil interpretar la intención detrás de ese acto, ya que puede deberse a varios motivos: nostalgia, aprecio por la imagen, indiferencia o incluso un intento de llamar la atención. Sin embargo, aconseja no obsesionarse con el significado, ya que, si realmente esa persona quiere volver a acercarse, lo hará de forma más evidente. También menciona la importancia de establecer límites, como bloquear o cortar contacto si se desea cerrar ese capítulo.
